в

Часте сидіння погано впливає на мозок і пам’ять

Дослідники виявили, що часте сидяче положення людини є причиною зменшення медіальної скроневої частки мозку, відповідальної за пам’ять і формуванні нових спогадів.

Багато людей за комп'ютерами в офісі
credit: San Francisco Chronicle

Ви проводите багато часу в сидячому положенні? Тоді вам терміново щось треба міняти, оскільки нове дослідження показало, що надмірне сидіння може фактично зменшити частину вашого мозку, відповідальну за збереження спогадів. Епідеміологічні та нейронаукові дослідження, а також клінічні випробування показують, що фізичні вправи можуть стати багатообіцяючим способом відстрочити початок розвитку деменції (слабоумство, зниження здатності мислити) і хвороби Альцгеймера. Крім цього, занадто часте і тривале сидіння, подібно палінню, збільшує ризик серцевих захворювань, діабету і передчасної смерті. Також відомо, що атрофія медіальної скроневої частки мозку (MTL) відбувається зі старінням, що призводить до порушення епізодичної пам’яті.

Шкода від сидячого способу життя

Але точний зв’язок між переважно сидячим способом життя і зменшенням функції мозку поки що мало зрозуміла. Тому дослідники з Лос-Анджелеса зібрали 35 осіб у віці від 45 до 75 років, щоб вивчити шкоду від сидячого способу життя – як сидяча поведінка впливає на здоров’я мозку, особливо на ті його зони, які мають вирішальне значення для формування пам’яті. Були виключені люди з деменцією і основними психічними чи неврологічними розладами, а також зловживаючі алкоголем або наркотиками, без травм голови і системних захворювань, що впливають на функцію мозку. Також в тестовій групі не було людей з неконтрольованою гіпертонією або серцево-судинними захворюваннями.

Довга вісь гіпокампу
сredit: Siddarth et al CC-BY

Всі вони відповіли на запитання про рівень своєї фізичної активності і середню кількість годин на день, що проводяться в сидячому положенні. Крім цього, кожному піддослідному була проведена магнітно-резонансна томографія (МРТ) з високою роздільною здатністю, яка надала детальну картину медіальної скроневої частки – області мозку, що бере участь у формуванні нових спогадів. Таким чином, дослідники виявили, що сидяча поведінка є значним предиктором зменшення MTL, і що навіть інтенсивна фізична активність недостатня для компенсації шкідливих наслідків від сидіння протягом тривалих періодів часу. Вчені говорять, що ведення більш активного способу життя поряд зі зменшенням часу в положенні сидячи може стати одним з методів поліпшення здоров’я мозку у людей, яким загрожує хвороба Альцгеймера.

Схожий запис: Тьмяне світло погано впливає на розумові здібності.

Але все ще залишаються питання, на які не було отримано відповідей. Наприклад, зовсім незрозуміло, як впливають на погіршення пам’яті і деградацію мозку розумово активне та розумово неактивне сидіння. Адже при розумово активному сидінні індивідууми можуть брати участь у вирішенні різних когнітивних завдань: кросворди, робота з документами, офісна робота, комп’ютерні ігри та інше. У цьому випадку мозок постійно зайнятий обробкою інформації, він не бездіяльний. У той час як при психічно неактивному сидінні люди можуть займатися менш складними пасивними завданнями, такими як, наприклад, перегляд телебачення або фільмів. У цьому випадку шкода від сидячого способу життя може бути абсолютно різною.

Джерело:
Siddarth P, Burggren AC, Eyre HA, Small GW, Merrill DA (2018)
Sedentary behavior associated with reduced medial temporal lobe thickness in middle-aged and older adults
PLoS ONE 13(4): e0195549. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0195549

Що Ви про це думаєте?

100 Подобається
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Shudu Gram - перша комп'ютерна фотомодель

Shudu Gram – комп’ютерна фотомодель

Catipilla - вулична драбина для котів

Catipilla – оригінальна драбинка для котів