в

Жменя горіхів в день зміцнить серце і захистить від раку

Горіхи корисні для серця і захищають від раку
Відомий факт, що вживання в їжу горіхів позитивно впливає на здоров’я серця, але, виявляється, горіхи настільки ж ефективні і в зниженні ризику розвитку раку та інсульту! Останнє дослідження вчених з Норвегії та Великобританії показало, що щоденне вживання жменьки горіхів значно знижує ризик виникнення цих небезпечних захворювань. Дослідники з Імперського коледжу у Лондоні та Норвезького університету науки і техніки зробили такий висновок на основі аналізу даних 29 досліджень з усього світу, в яких було задіяно 819 тисяч учасників, у тому числі понад 12000 з ішемічною хворобою серця, 9000 перенесли інсульт, 18000 із серцево-судинними захворюваннями і раком, а також було проаналізовано понад 85000 смертей пацієнтів.

Вчені рекомендують з’їдати 20 грам горіхів щодня

Результати цього аналізу показали, що горіхи є локомотивом у боротьбі з безліччю захворювань. Дослідження встановили, що ті, хто з’їдає жменю горіхів (близько 20 грам) на день може скоротити ризик розвитку ішемічної хвороби серця майже на 30 відсотків, порівняно з тими, хто не їсть їх взагалі. Крім цього, вживання горіхів також знижує ризик виникнення раку на 15 відсотків, і на 22 відсотки – ризик передчасної смерті з будь-якої фізіологічної причини. Більш того, вчені стверджують, що жменька горіхів в день знижує ризик смерті від респіраторних захворювань і діабету майже на 50 і 40 відсотків відповідно.

СХОЖИЙ ЗАПИС: Харчові добавки з кальцієм шкодять серцю.

Дослідження показало, що волоські горіхи і арахіс знижують ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Однак лише споживання арахісу було пов’язане зі зниженим ризиком розвитку інсульту, в той час як споживання волоських горіхів значно знижує ризик розвитку раку. Вчені говорять, що горіхи є хорошим джерелом клітковини, магнію і поліненасичених жирів (Омега-3, Омега-6, їх комплекс вітаміном F), які зміцнюють серцево-судинну систему організму і очищують її від поганого холестерину.

Доктор Dagfinn Aune, співавтор дослідження, говорить:

“Деякі горіхи, особливо волоські і пекан також мають високий вміст антиоксидантів, які допомагають клітинам організму боротися з окислювальним стресом і знижують ризик розвитку раку. Проте, незважаючи на їх цілющі властивості, наш аналіз показав, що перевищення дози вживання (більше 20 г горіхів в день) не призводить до збільшення користі для здоров’я”.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ: Акваріумна рибка “даніо” допоможе відновити регенерацію нашого серця.

Висновки міжнародної групи вчених були опубліковані в BMC Medicine.

Джерело: Imperial College.

Що Ви про це думаєте?

Коментарі

Напишіть відгук

Завантажується…